いつもスマホを見て時間を潰しているのを改善したい
やらなければいけないことがあってもスマホをみて怠けてしまうあなたへ
私が考えた方法を使えばやりたいことをやれるようになります。
やりたいことをやるための方法
１．まずは自分にとって嫌なことを書き出す
２．次に自分にとってめんどくさいと思っていることを書き出す
３．最後に楽をしようとするタイミングで嫌なことやめんどくさいことを思い浮かべます
やり方は簡単！
もしも「楽をしよう」としたら「嫌なこと」をしてみる。（if - then）
例：もしも「Twitterを見よう」としたら、「勉強」をする。など
このような意識付けをするだけで意外にもやりたいことをやれるようになります。
このときに気をつけないと行けないのは、「嫌なこと」を考えずに実行することです。
昔に流行った「0秒思考」の方法を用います。
考えれば考える程どんどん嫌な気持ちになるので瞬間的に判断してしまう。たったこれだけをやってください。
また、別の方法として嫌なことはブレークダウンするとなぜ嫌なのか具体的になります。そうすれば意外な解決策とかもわかるかもしれません。
人前でスピーチが嫌な理由
- 恥ずかしい ⇒なぜ恥ずかしいのか？
- 頭が真っ白になる。 ⇒なぜ頭が真っ白になるのか？
- 練習していないので頭で考えてる ⇒練習をすればいいのでは？
このようにブレークダウンすることで自分はなぜそのことが嫌なのか向き合うことができます。その部分を取り除くことで嫌な状態が緩和されるはずです。
最後に
この方法をやったとしても3日ぼうずで終わる方は何度でもやってください。間が空いても何度でもやっていればいつかそれが習慣化され自動的にできるようになると思います。
